Для Вас, студенты

Страх совершить ошибку

 Страх совершить ошибку – это главное препятствие, мешающее предпринять действие.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА:

 

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНУ? РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА

Памятка для студентов «Правила поведения в период летних каникул»

ДЛЯ ВАС, СТУДЕНТЫ-ПЕРВОКУРСНИКИ! 

1.     Вот и пришло время выбрать себе Учителя. Сделать это надо осознанно. Учитель по жизни – чаще всего вовсе и не профессионал в вашей области.

2.     Учебу придется начинать фактически с нуля и на основе не столько прежних знаний, сколько выработанных ранее нестандартных способностей к самостоятельной деятельности.

3.    Самое трудное время всегда впереди. 

 

ДЛЯ ВАС, СТУДЕНТЫ! 

1. Учиться становится интересно, когда не думаешь о том, кто конкретно тебя учит, а думаешь о том, сколько нового можно узнать при желании.

2.     Самоорганизацию деятельности можно начать и в понедельник утром, но сначала полейте цветы. Это приучит чувствовать свои действия как часть естественных процессов, в которых все самоорганизованно.

3. Научись работать свободно, без спешки и нервозности, даже если времени на выполнение конкретного дела очень мало.

4.   Самое сложное – понять, зачем тебе лично так нужна самоорганизация в данный момент. Все остальное – уже проще.

5.   Не обижайся на учителя, он ведь тоже Человек, кроме того, работа у него нервная.

6. Не обманывай себя. Это заставит тебя не обманывать других. Но если очень хочется списать решение задачи или сочинение – спиши: к концу работы ты поймешь, что, во-первых, списывание – очень скучная работа, во-вторых, ты мог бы придумать что-нибудь и получше.

 Проснуться утром?... Лeгкo!!! 

Проснуться утром. Всем нам не понаслышке известно, как тяжело просыпаться ранним утром. Услышав звук ненавистного будильника, думаешь лишь о том, как бы остаться в кровати хотя бы на полчасика, а ещё лучше на час-другой! Но, увы, приходится покидать объятия тёплой кроватки, на ощупь пробираясь к ванной комнате.

Сумев, наконец, раскрыть глаза, умываетесь холодной водой, и, сталкиваясь в зеркале с чьим-то опухшим отражением, спрашиваете себя: «Разве это я?!» Однако, затем вы вспоминаете, что времени на размышления уже не осталось, поэтому быстро собираетесь, впопыхах натягивая одежду и обувь. Выбравшись из дома, идёте на учебу.

«Ух-х! Вовремя». Вбегаете в колледж, находите свой кабинет. А затем усаживаетесь поудобнее и… засыпаете! Это, разумеется, замечательно до того момента, пока не обнаружит педагог и попытается нарушить ваш сон. Но как же быть, если вам просто необходимо выспаться? Может, поменять режим дня, стараясь ложиться пораньше? На словах это сделать очень легко. Но если вы относитесь к «совам», для которых ранний сон – это скорее нонсенс, чем норма жизни, то приходиться искать другое решение.

Чтобы постоянно высыпаться, лучше всего всегда заводить будильник на чётко определённое время, не делая поблажек даже на выходных. Тогда просыпаться именно в это время войдёт у вас в привычку, а вскоре вы сможете легко проснуться даже раньше, чем прозвучит сигнал вашего будильника. Кроме того, можно поставить будильник за полчаса до того момента, когда вам нужно проснуться. Если не уверенны, что вам удастся проснуться самостоятельно через эти полчаса, то для подстраховки включите функцию повторного сигнала. Итак, повалявшись 30 минут, открываем глаза. Однако ни в коем случае нельзя резко выпрыгивать из кровати. Просто для того чтобы нашему мозгу удалось начать работать, ему нуждается в пятнадцатиминутной паузе, во время которой происходит «загрузка всех его систем».

Ну, а вы тем временем сделайте зарядку. Только не эти надоевшие приседания и повороты, а особенную, для которой вовсе не нужно покидать мягкую кроватку.

1. Чтобы как можно быстрее разбудить наш мозг, позевайте от души, так как при зевоте в мозг попадает больше кислорода.

2. Сделайте зарядку для глаз, потому ведь у них впереди напряжённый рабочий день. Не поворачивая голову, оглянитесь по сторонам: осмотрите комнату, выгляньте в окно, разглядите узоры на потолке, стенах и т.п.

3. После осмотра комнаты, вы, конечно, не обнаружите ничего нового. Однако теперь настала пора перейти к самой приятной процедуре: потягиванию. 

И, вперед, готовить себя к новому успешному дню познаний!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Рекомендации по преодолению трудной жизненной ситуации 

Человек страдает не столько от того, 
что происходит, сколько от того, 
как он оценивает происходящее.

Монтень

1. Умейте отвлечься от забот и неприятностей.

Для этого необходимо помнить:

- как бы ни были велики обрушившиеся на вас неприятности, учитесь избавляться от гнета тяжелых мыслей (для чего обычно требуется помощь психолога);

- ни в коем случае не заражайте своим плохим настроением окружающих;

- будьте разумны и тактичны, не превращайте свою неприятность в «мировую катастрофу»;

- что бы ни случилось в жизни, помните – жизнь продолжается!

2. Будьте требовательными прежде всего к себе!

Для этого:

- не требуйте от других того, на что сами не способны;

- не ожидайте от других того, чего не можете дать сами;

- не будьте чрезмерно требовательны, ибо мера во всем – основа мудрости!

- не стремитесь переделать всех на свой манер;

- находите в человеке положительное и опирайтесь на эти качества в отношениях с ним.

3. Гнев – плохой советчик и негодный метод в отношениях между людьми.

Для того чтобы избежать гнева:

- учитесь не доводить себя до гнева. Впадая в гнев, остановитесь, сделайте паузу;

- осмыслите всю ситуацию, которая привела к гневу, и вы увидите, что ваша вина не меньше других;

- вспышка гнева никогда не приносит облегчения и всегда чревата новыми неприятностями;

- лучшая разрядка для гнева – физическая работа: разряжайтесь не словом, а трудом, творческой деятельностью.

4. Имейте мужество уступать, если вы не правы.

Следует помнить:

- упрямство свидетельствует о капризности и незрелости человека;

- умейте внимательно выслушать своего оппонента, уважайте его;

- будьте самокритичны к своей точке зрения: не считайте свой взгляд всегда правильным, абсолютной истиной.

5. Мы – люди, и всем нам присущи недостатки.

Каждому из нас требуется уяснить:

- нельзя быть совершенством во всем, каждый из нас в чем-то силен и в чем-то слаб;

- не думайте, что вы лучше всех или хуже всех, обретите адекватную самооценку, не унижающую себя и других людей (здесь может помочь психолог).

6. Не носите в себе свое горе и не копите неприятности!

Опыт человечества свидетельствует:

- не оставайтесь наедине со своими неприятностями и горем;

- ищите людей, способных вам помочь;

- будьте сами чуткими, милосердными и мудрыми

7. Формируйте салютогенное мышление. В любой ситуации ищите положительные моменты. 

Ситуацию нужно:

- осознать

- принять

- иметь четкое убеждение о наличии собственных ресурсов для того, чтобы справиться с ней.

  Как вести себя с конфликтной личностью?

1. Необходимо иметь в виду, что у таких людей есть некоторые скрытые нужды, которые, как правило, связаны с прошлыми потерями и разочарованиями, и они удовлетворяют их таким способом.

2. Следует взять под контроль свои эмоции и дать выход эмоциям этого человека, если намерены продолжать с ним общаться.

3. Не принимать на свой счет слова и поведение данного человека, зная, что для удовлетворения своих интересов трудный человек так ведет себя со всеми.

Если считаете необходимым продолжение общения с  человеком, вы должны настаивать на том, чтобы человек говорил правду.

Таким образом, в конфликтной ситуации или в общении с человеком, вы должны попытаться увидеть в нем не только друга, но и лучшие качества, поскольку вы уже не сможете изменить не систему его взглядов и ценностей, ни его психологические особенности и особенности его нервной системы.  

Правила поведения в условиях конфликта

1.Помните, что в конфликте у человека доминирует не разум, а эмоции, что ведет к аффекту.

2.Придерживайтесь многоальтернативного подхода и, настаивая на своем предложении, не отвергайте предложение партнера.

3.Осознайте значимость разрешения конфликта для себя. Это позволит перенести центр тяжести с отношений на проблему.

4.Если вы и ваш собеседник раздражены и агрессивны, то необходимо снизить внутреннее напряжение.

5.Ориентируйтесь на положительное, лучшее в человеке, тогда вы обязываете и его быть лучше.

6.Предложите собеседнику встать на ваше место. Это снимает критический настрой и переключает собеседника с эмоций на осмысление ситуации.

7.Не преувеличивайте свои заслуги и не демонстрируйте знаки превосходства.

8.Не обвиняйте партнера и не приписывайте только ему ответственность за возникшую ситуацию.

9.Не зависимо от результатов разрешения противоречий старайтесь не разрушить отношения.

Правила «Как не стать жертвой киберпреступника»

Условия, исключающие роумерское мошенничество

1. Отказ от просьб неизвестных лиц приобрести для них SIM-карты по вашим документам

2. Не копировать SIM-карты

3. Отсутствие физического доступа посторонних лиц к телефону и SIM-карте

4. Необходимо знать: копирование SIM-карт, в большинстве известных случаев, происходило за пределами РФ, когда потерпевшие оставляли их без присмотра в гостиницах и других местах проживания и отдыха.

Как вести себя в Интернете

1. Игнорируй, не отвечай на ненормативную лексику, неприличные предложения, о подозрительных и неприличных сообщениях немедленно скажи учителю, родителям или администрации Интернет–кафе (если ты там находишься).

2. Не употребляй ненормативную лексику, не оскорбляй других, не представляйся старшим кем ты являешься.

3. Не совершай противозаконных действий в интернете. Помни – это наказуемо Законом!

4. Не заходи на порнографические сайты, так как они распространяют опасные вирусы и вредоносные программы, способные испортить твой компьютер.

5. Согласуй с родителями время работы на компьютере. Помни, что многочасовое сидение у компьютера вредно для здоровья и психики.

6. Не открывайте писем от пользователей, которых вы не знаете.

Получая сообщения и привлекательные предложения на мобильный телефон или по Интернету, имей в виду, что они часто являются неправдивыми. Родители потеряют кучу денег.

7. Не распространяй информацию о себе и своих родителях: видео, фото, адреса, телефоны, номер школы, состояние доходов семьи и т.п.

8. Помни, если ты общаешься в Интернете, тот, с кем ты состоишь в переписке, не всегда говорит правду, называя свой возраст, пол и т.п.

9. Не отсылай свои фото незнакомому человеку, потому что неизвестно как их могут использовать.

10. Не регистрируйся на сайтах знакомств для взрослых.

11. Предупреждай родителей или друзей о своих с глазу на глаз встречах с другом по переписке в Интернете. Если ты договорился о встрече с Интернет–другом, избегай безлюдных мест и позднего времени. Никогда не иди в гости к незнакомым людям.

 «Виртуальный друг» опасен, прежде всего, своей анонимностью!

Первоочередные шаги для повышения безопасности

1. Регулярно скачивайте обновления для программного обеспечения.

2. Настройте межсетевой экран для фильтрации нежелательного содержания и для доступа к проверенным сайтам.

3. Установите антивирусное и антишпионское программное обеспечение.

4. Установите спам-фильтр (например, в Outlook)